Игры от стресса для детей

стресс у детей

Наш мир полон беспокойства, а дети очень чувствительны к малейшим изменениям окружения. Поэтому так важны игры от стресса для детей. К примеру, мама вышла на работу и редко бывает дома, домашние ссоры, обиды на старших детей и т. д.

Пандемия, негативные события и новости, которые «льются» из телевидения и интернета… Всё это травмирует детскую психику. Поэтому так важно восстановить состояние покоя и радости.

Релаксация и тактильность детей

Релаксация – лучший метод снятия стресса у детей, особенно до 5-6 лет. Стресс может быть нервным, физическим либо психическим.

Тактильность также у каждого человека разная. А у детей это часто ярко выражено. Не каждый ребёнок любит «обнимашки», что бы его трогали и т. д. Для некоторых такие прикосновения воспринимаются, как нарушения личного пространства, непростым испытанием для детской психики. Как результат, часто видим, что ребёнок сразу отдаляется, не хочет ни с кем общаться, даже с детьми.

Поэтому так важно для каждого ребёнка найти подход, избавить малыша от таких стрессов. Нужно с раннего детства научить его расслабляться, снимать стресс.

Рекомендации детских психологов

Детские психологи давно изучают детские психозы, как снимать стресс релаксирующими играми. Ведь не каждый малыш пойдёт на руки к чужому или родственникам, а также обрадуется поглаживанию по головке. Иногда за этим следует настоящая истерика, которую трудно остановить. В чём же причина?

Главное правило – никогда не заставлять малыша, даже если приехал родственник, и непременно хочет обнять ребёнка, поднять на руки, посадить на колени. Это не проявление любви, чаще это сильнейший стресс. Насильно заставлять ребёнка подчиниться взрослым, может нанести психологическую травму.

Важно! Для маленьких детей только через игру можно показать и научить ребёнка самому защищаться от стресса, когда ему это нужно.

Такие релаксирующие игры покажут:

  • кому он сможет доверять из близких;
  • право малыша побыть одному, уединиться;
  • неприкосновенность его личного пространства.

При любом эмоциональном потрясении малыш должен научиться сам снимать напряжение. Поэтому «стоп стресс игры» должны быть лёгкими.

Лучшие игры для снятия стресса

Разберём детские популярные игры от стресса.

Домик

Это отличная игра для восстановления перенапряжения эмоций, причём как положительного, так и отрицательного. Малыш подсознательно хочет спрятаться, оградить свою психику, чётко показывает свои личные границы.

Лучше найти в доме уголок для малыша, где ему спокойно можно будет побыть одному, отдохнуть от взрослых и успокоиться. Укромный уголок можно завесить пледом, построить палатку, пещерку либо домик для укрытия.

Разрешите малышу там прятаться, когда он захочет. Иногда малыш выбирает шкаф для пряток. Возможно, его кто-то невольно обидел, он встревожен или просто устал.

Сейчас много вариантов, а раньше для малышей стол накрывали обычным одеялом, чтобы края опускались до пола, и там легко можно было спрятаться. Домик можно придумать из подручных средств.

Читайте также:  Рождение младенца: 7 интересных фактов

Кокон

Воспоминания маминого животика психологи рекомендуют заменить на совместный сон (засыпание малыша), пеленание либо игру «Кокон». Сам процесс связан с приятными воспоминаниями о тёплых руках мамы.

В младенчестве малыши не любят пеленания, а чуть повзрослев, любят кутаться в тёплое одеяло, плед, создавая своеобразный «кокон».

Этот метод отлично подойдёт для гиперактивных деток и кто перенёс испытал испуг, стресс.

Игра от стресса в младенца

Ребёнок растёт, но он помнит, как был совсем маленьким. Очень быстро формируется крепкая привязанность к своим родителям, а потом детский сад и школа. Всё это создаёт большую пропасть между поведением, которую сложно сразу преодолеть ребёнку.

Практически все дети продолжают проситься на ручки, им не хватает внимания и любви взрослых. Аналогичная ситуация может возникнуть, когда рождается младший братик или сестричка. Ребёнок чувствует, что никому не нужен, появился новый предмет обожания и любви. Это и ревность, и недовольство родителями, и ненависть к новому члену семьи. Ведь внимание переключилось на младшего ребёнка, а его лишь просят подождать, помочь или отстать.

В этот непростой период ребёнку хочется вернуть то время, когда он был маленьким, его все любили, обнимали и пр. Как смоделировать такую ситуацию?

Позвольте ребёнку залезть к вам под одеяло, полежать на диване рядом с мамой, папой или бабушкой. Такое тактильное общение, объятия помогут справиться с детским стрессом, тревогой и страхом стать нелюбимым и ненужным в семье.

Бутерброд

Эта игра также для активных детей, кто быстро устаёт. Можно увидеть по беспокойному сну ребёнка, если малыш дёргает ручки-ножки, не высыпается, днём не может заснуть…

С игрой «Бутерброд» дети смогут почувствовать собственное тело и научиться расслабляться. Важно, чтобы малыш был в постоянном контакте с близкими людьми.

Правила игры: под голову малыша положить одну подушку, а под ноги – другую. Получаем воображаемый бутерброд. Сделать массаж спинки малышу – это быстро снимает стресс и усталость, тактильность сильно влияет на детскую психику.

Интересно! Для дошкольников очень важно поддерживать тесную связь с родителями, чувствовать их любовь, привязанность, особенно с мамой.

Дети быстро растут, и в 15-16 лет, когда вы захотите обнять подростка, он уже этого не поймёт, будет стесняться «телячьих нежностей». Так что пользуйтесь временем, пока ваше чадо жаждет вашей любви и «обнимашек». Если приучите с детства быть нежным с родными, тогда и взрослым человек сохранит привычки целовать или обнимать родных.

Мы разобрали наиболее популярные игры от стресса для детей.

Какие игры предлагают психологи от стресса?

Чтобы разнообразить будни, и «вытащить» из прошлого ребёнка, есть другие игры.

Цветные дни

Если малыш перенёс негативное событие, ему трудно его пережить. Он «уходит в себя», и его нужно вернуть в реальность. Специалисты предлагают каждый день превратить в маленький праздник.

Так, к примеру, понедельник – жёлтый, вторник – красный и т. д. Целый день нужно искать вещи, есть продукты именно этого цвета. Кто нашёл, надевает в этот день нужного цвета одежду, аксессуар.

Читайте также:  Детская зависимость от гаджетов: что делать?       

Ты кто?

Чтобы вернуть счастье малышу, можно каждый день посвятить определённой профессии. С утра спросить: «Ты кто»:

  • Сегодня повар, пусть лепит с мамой вареники, пельмени, пирог…
  • Завтра – космонавт, из картонной коробки вырезать окошко для лица. Можно придумать из чего можно создать костюм космонавта.
  • Послезавтра – пират. Значит, нужна тельняшка, бандана.

Для повышения самооценки малыша, пусть он командует на корабле, кухне…

Выбивать стресс

Если малыш пережил стресс, нужно обязательно как можно быстрее его «выбить» чем угодно. Японцы даже взрослым предлагают купить игрушку, и наклеить на лицо фото врага, чтобы лупить его кулаком.

Облегчить детям пережить стресс, тревогу помогут:

  • драться подушками;
  • щёлкать пузырьки на упаковке;
  • мячиком сбивать кегли и пр.

Иногда дети боятся громких звуков: музыку (оперу) или аплодисменты… Может быть страх прикосновений. Тогда представлять, что идёт дождик – слегка хлопать себя пальчиками по ладошкам. Затем по рукам, плечам, ногам и другим частям тела.

Повысить самооценку ребёнку

Написать на бумаге имя малыша вертикально. На каждую букву придумать положительную характеристику — Дима:

Домашний, Интересный, Милый, Аккуратный.

Девочкам может понравиться резкая смена имиджа: вместо длинных кос супермодная стрижка, вплести цветные нити в косы и пр. Мальчикам сделать рисунок на волосах и т. д.

Пережить предательство

Если малыш считает, что его предали, бросили, ему трудно радоваться жизни. Надо помочь ему простить или самому не испытывать вину перед близкими.

Что делать:

  • отмечаем, что было хорошее за день;
  • готовим приятные сюрпризы близким;
  • записываем хорошие события в календарь (блокнот) и пр.

Совет! Вместе придумывать маленькие праздники. Это могут быть: праздник выбивания подушек, праздник купания в большой пене… После пережитого стресса часто дети избегают воды, купания, мытья головы…

Упражнения от стресса

Психологи предлагают:

  • Снять стресс помогут прыжки на батуте. Можно во дворе попрыгать на одной ноге, потом на двух.
  • Надуть воздушные шарики и в парке, сквере отпустить их вместе с печалью и стрессом. Отпуская, можно сказать: «Отпускаю всё плохое с радостью». Теперь у меня будет каждый день всё лучше и лучше»…
  • Кораблики пускать в пруду, озере.
  • Пускать пузыри в сквере, парке.
  • Лепим из пластилина зверюшек. Потом мама может разминать щёчки малыша, делая из него кого-нибудь. Затем сами кривляемся, изображая этих зверей. 
  • Сделать маски различных животных, насекомых, птиц из бумаги.
  • Можно самим стать актёрами в домашнем театре с переодеванием. Выбрать любимую сказку детей.
  • Аквагрим всегда приносят много радости малышам.
  • Взять больший лист бумаги и пальцами рисовать красками, что хочет ребёнок.
  • Вместо красок можно окунуть пальцы в свекольный сок, делать отпечатки. Потом добавить в нужную сторону, чтобы получился зверёк.
  • На берегу реки или в другом месте дать возможность ребёнку покричать. Это освободит его от стресса и тревог.

Вот такие игры от стресса для детей и упражнения рекомендуют специалисты. Если вам понравилась статья, ставьте лайки, делитесь в соц. сетях.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта.